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작성자 최고관리자
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조회 2,602회
작성일 15-12-29 20:08
본문
| | 제목 : 사랑하는 사람과 건강하고 행복하게 살려면 | |
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작성자 : 모란성심 … (221.163.125.71) 연락처 : 이메일 : ms365@ms365.com 날짜 : 04-07-23 15:34
조회 : 1287
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대사성 증후군 환자는 다음의 증상이 나타난다
위험을 낮추려면
‣ 복부비만(남자 허리둘레 40인치 이상, 여자 35인치 이상)
‣ 높은 트리글리세라이드 수치
‣ 낮은 HDL 콜레스테롤 수치
‣ 고혈압
‣ 높은 혈당(공복시)
최근 연구에 의하면 대사성 증후군은 뇌졸중에 걸릴 확률을 배가시킬 수 있다. 동시에 심장질환과 제2유형 당뇨병의 위험을 증가시킨다.
대사성 증후군의 원인은 밝혀져 있지 않다. 그러나 작은 생활습관의 변화로도 발병을 억제할 수 있다. 다음은 의사들의 권고사항이다.
‣ 세밀한 관찰
혈당, 리포단백질 수치, 혈압을 면밀히 관찰하자.
‣ 체중 감량
체중의 5~10%만 줄이면 위에 나열한 위험요소들을 현저하게 감소시킬 수 있다.
‣ 운동
매일 30분간 활기차게 걷도록 하자. 변화를 느낄 것이다.
‣ 식이요법
탄수화물은 일일 섭취열랑의 50% 이상 넘지 않도록 하자. 그 대신 통밀빵이나 현미밥과 같은 것을 먹자. 붉은색 육류와 알코올의 섭취를 줄이자. |
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