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작성자 최고관리자
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조회 2,064회
작성일 15-12-31 01:19
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[ 시각화를 통한 성공법 ]
미국 일리노이대학에서 재미있는 실험을 해 보았다.
이 대학 농구팀 선수를 A,B,C 세 그룹으로 나누어 A그룹 선수에게는 한달동안 슈팅 연습을 시키고, B 그룹 선수에게는 한달동안 슈팅 연습을 시키지 않았다.
C그룹 선수들에게는 연습을 시키지 않은 대신 채육관에 가지 않고 숙소에서 마음속으로 연습하는 모습을 상상하게 했다.
그래서 이들은 매일 30분동안 마음속에서 자신이 직접 공을 던져 득점하는 장면을 그려보고, 또 기량도 점점 향상되는 자신들의 모습을 상상하는 소위 "마음의 훈련"을 했다고 한다.
이 대학에서는 한 달이 지난 세 그룹의 슈팅 득점률을 테스트했다.
그런데 뜻밖의 결과가 나왔다. 매일 체육관에서 실제 연습을 한 A그룹은 슈팅 득점률에서 25%의 향상을 보인 반면에, 전혀 훈련을 하지 않은 B그룹은 아무런 진전이 없었다.
그리고 시각화를 통해 마음의 훈련을 한 C그룹 선수들은 A그룹과 같은 향상을 보였다고 한다.
성공한 사람들은 여러 가지 성공인자를 바탕으로 인생이라는 강에서 성공을 낚는 데 시각화(Visualization)라는 떡밥을 사용했다고 한다.
시각화란 당신의 무한한 자원인 상상력을 이용하는 것이다.
당신이 아직 일어나지 않은 상황 속에 처해있다고 가정하고, 당신이 원하는 것을 갖고 있고, 원하는 일을 하고 있고, 또 바라는 것을 달성한 것처럼 미리 마음속에 그려보는 것이다.
미래의 성공한 자신을 미리 그려봄으로써 자기 동기부여를 강력하게 유발시키는 작업이다. 한마디로 말해 시각화란 당신이 만들 성공 인생이란 영화의 예고편이라고 보면 되는 것이다.
시각화는 이렇게 마음속으로 할 수 있지만 당신이 성공한 모습을 잘 나타내는 그림이나 사진을 통해서도 가능하다.
당신이 시간을 가장 많이 보내는 장소에 당신의 비전을 함축해서 표현할 수 있는 그림이나 사진을 가장 잘 보이는 곳에 번듯하게 걸어 보아라.
가령 도약을 원하면 장애물 경기를 하는 선수 모습을, 전원 주택을 원하면 그럴듯한 전원 주택 사진을, 큰 사옥을 소유하고 싶으면 유사한 빌딩의 사진을, 국내 최고의 CEO가 되기를 원하면 당신이 존경하는 CEO의 모습을 담은 사진을 걸어 놓아라.
그러면 시각화를 성공적으로 하려면 어떻게 해야 하는가?
1) 우선 당신이 원하는 것을 정하라.
2) 그리고 긴장을 풀고 몇 분 동안 평한 자세로 앉아 정신을 가다듬고 한곳에 집중하려고 노력하라.
3) 눈을 지그시 감고 약 10분 동안 당신이 실현되기 원하는 것을 시각화해 머리속에 뚜렷하게, 구체적으로 영상으로 떠올려라.
4) 다음엔 이렇게 떠올린 영상을 바탕으로 마치 목표를 달성한 것처럼 그 목표를 항상 시각화해 그렇게 행동을 해라.
5) 하루도 빠짐없이 반복해서 시각화해라. 반복의 위력은 대단하다. 그 위력의 맛을 곧 보게 될 것이다.
-조셉머피-
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