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혹시 살찌는 생활습관 갖고 있나요?
짜게 먹고 술자리 자주 참석
살이 찌는 데는 분명한 원인이 있다.
자신도 모르게 살찌는 습관을 가지고 있는 것은 아닌지 체크해보자.
◆살찌는 생활습관 체크 포인트
1. 몸을 잘 움직이지 않는다.
2. 자신은 많이 먹지 않는다고 생각한다.
3. 기름기 없는 음식은 괜찮다고 생각한다.
4. 끼니를 거르는 경우가 많다.
5. 술자리는 빠지지 않는다.
6. 과자나 빵, 음료, 아이스크림, 초콜렛 등의 단 음식을 밥 대신 먹는다.
7. 과일이나 채소를 잘 먹지 않는다.
8. 밥을 빨리 먹으면서 배가 부를 때까지 먹는다.
9. 싱거운 음식은 맛이 없다고 생각한다.
다이어트를 하면서도 이 생활습관 중 3개 이상이 체크되면 살찌는 생활습관을 가지고 있다고 보고 개선하는 것이 좋다.
진짜 살 빠지는 다이어트 방법에는 특별한 노하우가 필요한 것은 아니다.
다만, 운동이나 식이요법을 하더라도 자신이 견딜 수 있는 정도로 너무 빡빡하지 않은 다이어트를 시도하는 것이 중요하다.
◆진짜 살 빠지는 다이어트 방법
△잠을 일찍 자도록 하며 잠드는 시간 6시간 전에는 물도 마시지 않는다.
△군것질을 못 참겠다면 차라리 밥을 먹는다.
△술자리는 다이어트를 포기한 후 가지도록 한다.
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